材料：黑米30克、大米60克、苹果20克、红薯20克、山药20克。

做法：黑米提前浸泡3小时；苹果、红薯、山药切丁备用。锅中加入黑米和适量水煮40分钟，然后加入苹果、红薯和山药煮20分钟即可。

功效：益气健脾。

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