安静状态或稍动即出汗增加，甚至汗出如珠、如雨，中医称之为自汗，是虚汗的一种，多由气虚、肌表不固所致。夏天气虚多汗，丢失水分较多，更适合选用汤膳或者粥膳。

中药可以选用党参、山药、茯苓、薏苡仁、白术等益气健脾补肺；由于汗多伤阴，还可适当加用枸杞、麦门冬、五味子等以滋阴敛汗；食物可以选择鱼、乌鸡、鸭等。上述益气健脾补肺药和滋阴敛汗药各选1~2种，在制作乌鸡、鸭汤时尽量去掉上面的浮油。由于上述药和食物多属性平或稍偏凉，每周只食用1~2次，故而不必担心上火和发胖。

【特别提醒】如果出现了汗多异常，首先还是应该到正规医院明确出汗的病因，如交感神经过度亢进所致的原发性多汗症、甲状腺功能亢进、精神疾病以及更年期的内分泌失调等，因为这些疾病往往不是几次药膳能够解决的。

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