夏季当“夜卧早起，无厌于日” ，是指夏季是昼长夜短，人也应顺应天气，晚上睡得晚一些，早上早一点起，即5:00--6:00点天亮的时候起床。不要一直待在空调房间，或一直吹风扇，要适当地晒晒太阳、流流汗。

夏季可以适当多吃这两种食物，能够养心清火。

莲子性微凉、味甘涩，有养心补脾、补肾固摄的作用。除含蛋白质、糖类、少量脂肪、多种维生素外，还富含磷、钙、铁等矿物质和微量元素。所含莲心碱有强心降压、平静性欲之功效。煲汤、煲糖水、煲粥或者泡茶都可以，不仅是安神养心的佳品，而且对肠胃也有保健作用。

苦瓜味苦、性寒，能清热泻火。苦瓜的微苦味道能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑。所以，夏食苦瓜正相宜。凉拌、炒还有煲汤都可以，只要保证它的颜色青绿，就不会破坏它的营养成分。

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