春季是一个养肝护眼的季节，那在春季如何养肝护眼呢?

四季的养生都需要遵照自然规律，肝脏“性喜条达”“入青色”所以在春季减少疲劳，身心舒展，保护眼睛，进食青色的食物，都可以让肝脏和眼睛互为滋养，相得益彰。

1、保证晚上11:00点前睡觉

中医认为，晚上11:00点，血开始循肝胆经，这时候人睡，让“静卧血归肝”，就可以让血液回流肝脏解毒，“肝阴足可濡养双目” ，自然眼睛就同时得到滋养。

不少人喜欢躺在床上看会儿书或手机再睡，其实这对眼睛非常不利。睡前10分钟最好别再用眼，

这样才能让其得到充分放松。可以躺在床上闭目休息，做做眼保健操，用湿热的毛巾热敷双眼来缓解眼睛疲劳。

2、多进行户外运动

闲暇时间到郊外踏青视绿，登高望远，是消除眼疲劳的最好方法。特别是孩子们外出放风筝，可以将视线延伸转移至高远处，自然调节眼肌,帮助放松。

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