神阙穴，即肚脐，又名脐中，位于命门穴平行对应的肚脐中。神阙为任脉上的阳穴，是人体生命能源的所在地。人体科学研究表明，神阙穴是先天真息的唯一潜藏部位，人们通过锻炼，可启动人体胎息，恢复先天真息能。

神阙穴与人体生命活动密切相关。经常对神阙穴进行锻炼，可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。并对腹痛肠鸣、水肿膨胀、泻痢脱肛、中风脱症等有独特的疗效。

神阙穴保健方法

揉中法

每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转（女子相反），每次360下。

按脐法

手指按在肚脐眼上，不要有任何揉动，根据自己的舒适程度调节按力大小。按压时平心静气，将意念集中在肚脐眼上，数自己的呼吸数，100下就够了，1天1次。