中医学认为，肾为封藏之本。冬季天气寒冷，万物潜藏，是肾脏养护的最佳时间。湖北省中医院肾病科提醒您:冷热有度是冬季养生的重要原则。在寒冷的冬季，早睡晚起，避寒保暖，冷面温齿，热足强身，利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，以顺应“肾主藏精”的生理状态。

冷面用冷 水洗脸。20°C左右的水直接用来洗脸，可迅速驱除倦意，振奋精神，还可促进面部的血液循环，增强机体的抗病能力。

温齿用35°C左右的水刷牙和漱口。牙齿和牙龈在35%C左右的温度下才能进行正常的新陈代谢。

热足 在临睡前用45 ~ 50°C的热水泡脚和洗脚，可以促进全身的血液循环，增强机体防御能力，消除疲劳和改善睡眠。