《养生四要.慎动〉云:“背者 五脏之附也，背欲常暖，暖则肺脏不伤。”中医认为，背为人体阳气汇聚之处，护背保暖对人体健康十分重要。寒冬季节，人们多居温室，静多动少，常伴有精神不振、食欲下降、免疫低下等症状。

冬天晒背有疏通经气、振奋阳气、调和气血的作用，可以达到延年益寿的目的。

现代研究证明，冬天晒背益处多，可以促进血液循环，调整睡眠规律，提升食欲，杀灭细菌、病毒;可增强免疫能力，促进机体对钙的吸收利用，有利于骨骼的生长发育，防止佝偻病出现。老年人骨质疏松、慢性肾脏病等患者多进行阳光浴有利于增强过强的紫外线会降低机体的抗病能力。

正确晒太阳的方法是：选择有阳光而无风的上午，在室外背对阳光而坐，做到不空腹、不久坐，适可而止。