秋季来临，燥邪当令。秋季五脏应肺，故燥邪最易伤肺，肺与大肠相表里，燥邪伤肺，灼伤肺阴，津液亏少，易出现大便干燥、排便困难等肠燥便秘症状。

饮食调节对预防和减轻秋燥引发的便秘非常重要。《饮食正要》所言：“秋气燥，宜食麻，以润其燥。”秋季饮食，要以“清润”为宜，多吃些芝麻、水果、果仁等甘润食物。平时也要多饮些淡茶、豆浆、牛奶等饮料，多吃些萝卜、番茄、豆腐、银耳、梨、柿等润肺生津的食物。

立秋推荐食谱

➊芝麻粥

白芝麻10克，大米30克，砂糖或白蜜适量，先将芝麻炒出香味，研碎，另煮米成粥，临熟调人芝麻、砂糖或白蜜。

❷郁李仁粥

郁李仁10克，大米60克。以水100毫升研郁李仁，滤取汁，加水至1000毫升，加入大米煮粥食之。

▲本文图片源自网络

千里寻健康，还选雨之堂

雨之堂中医门诊部将竭诚为您服务