历法中说: “斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达瘀极点，故名也。”从小暑开始，便是头伏，进入了一年中最为炎热的季节，应该顺应“春夏养阳”的原则，蓄养阳气。
高温天气，多待在空调房里，室内与外界温差较大，加上现代人工作压力较大，抵抗力较差，容易引起感冒。可利用推拿的方式防治感冒，具体方法：用左手或右手在后颈反复搓擦30次，然后搓擦大椎穴30次。后颈为足太阳膀胱经走行之处，根据伤寒六经传变的规律，太阳经是抗御外邪的第一道防线，所以搓擦后颈和大椎穴可防治感冒。
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空调wifi西瓜，啤酒烤串龙虾，该是炎炎夏日的几大乐事，但在惬意之下却隐藏着诸多隐患。
长时间在空调环境下工作学习的人，因空气不流通，环境得不到改善，长时间下来，免疫力下降，机体适应不良，空调病自然而然不请自来。
空调病表现：
空调病主要表现为鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状，以及一些皮肤过敏的症状，如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等等。所以常常会听到坐在空调屋里的人说“我觉得头痛、眼冒金星，还爱忘事”之类的。
空调病预防：
1、使用空调必须注意通风，建议您每天定时打开窗户，关闭空调，让新鲜空气流通，每两周清扫一次空调机尤佳。
2、从空调环境中外出，应当先在有阴凉的地方活动片刻，在身体适应后再到太阳光下活动；若长期在空调室内者，应该到户外活动，多喝开水，加速体内新陈代谢。
3、空调室温和室外自然温度不宜过大，以不超过5度为宜，夜间睡眠最好不要用空调，入睡时关闭空调更为安全，睡前在户外活动，有利于促进血液循环。
4、在空调环境下工作、学习，不要让通风口的冷风直接吹在身上，大汗淋漓时最好不要直接吹冷风，这样降温太快，很容易发病。
5、严禁在室内抽烟。
6、应经常保持皮肤的清洁卫生，经常出入空调环境、冷热突变，皮肤附着的细菌容易在汗腺或皮脂腺内阻塞，引起感染化脓，故应常常洗澡。
7、使用消毒剂杀灭与防止微生物的生长。
8、增置除湿剂，防止细菌滋生。
9、不要在静止的车内开空调，以防汽车发动机排出的一氧化碳回流车内而发生意外，即一氧化碳中毒。
10、空调环境下注意衣着保暖。
在中医看来，这是因为人们先受暑湿之邪侵袭，又感受寒邪，导致暑湿被寒邪遏制，而出现的夏日感冒。如果不及时治疗，则外邪内传，病情加重。故要及时发现，及时治疗。务必在表证（初期）阶段加以治疗，及时康复。一般治疗原则是辛散解表，使邪气从表而散。还可根据患者的症状，选择适合的药膳治疗。
01、风热表证型
患者表现为发热、微恶寒，鼻塞，流涕，咽喉痒、痛、红、干，欲饮水，咳嗽痰黄，舌苔薄白，脉浮数， 宜选择辛凉发散、清淡易消化的食物及药膳。
桑菊浙贝茶
【原料】桑叶100克，菊花50克，浙贝母50克。
【制法】将上述原料研为粗末，用纱布袋分装，每袋15克，每次用1袋，放入杯中，用沸水冲泡，频频饮用。
【特点】本方亦食亦药，具有疏风清热、解表宣肺的功效，适用于有发热头痛、鼻塞咳嗽症状的空调病患者。方中桑叶、菊花，疏风清热，清肝明目；浙贝母止咳化痰，相互配伍，可辛凉宣散，将闭锁在体内的热邪驱出体外，达到宣肺止咳的目的。
葱豉豆腐汤
【原料】豆腐250克，淡豆豉12克，葱白15克，调料适量。
【制法】先将豆腐切成小块，加入淡豆豉放水同煮，煮沸10分钟，再入葱白，略煮片刻，趁热食之。
【特点】本品辛散解表，清热润燥，适用于有发热、口渴、咽干等症状的空调病患者。方中的淡豆豉、葱白可辛散解表；豆腐性寒味甘，可清热润燥，三者合用可驱散体内的风热之邪。
芫荽生姜汤
【原料】芫荽（香菜）10克，生姜10克。
【制法】将芫荽洗净切碎，生姜洗净切片。先将生姜放入锅中，加水一碗，在火上煮沸2分钟，然后加入鲜芫荽及调味品即刻出锅。
【特点】本品中芫荽辛温，生姜性温味辛，可发散风寒，温中止呕，二者配合可将闭锁在体内的风寒邪气透达于表，而且对胃寒恶心，也有治疗作用。
02、暑湿外感型
表现为身热不畅，微恶寒，汗出而热不解，头痛头重，身重困倦，胸闷呕恶，食欲不振，口淡而黏，小便赤短，苔黄腻，脉濡。宜选择清热解表、祛暑利湿易于消化吸收的食物及药膳。
扁豆荷叶粥
【原料】扁豆（去荚）15克，鲜荷叶1张，粳米100克，糖适量。
【制法】将粳米及扁豆淘洗净，加入水煮粥。待粥熟后，加入适量的糖，搅拌均匀，趁热以荷叶覆盖粥面上，直至粥呈淡绿色，弃荷叶，即可食用。
【特点】本品有清热、解暑、化湿的作用，适用于有发热头重、脘闷泄泻、恶心纳呆等症状的空调病患者。扁豆性平味甘，健脾和胃，清热祛湿；荷叶性凉味苦辛，既能清热解暑，又能祛湿止泻，还带有宜人的清香气味；粳米性平味甘，健脾益气。三者配合，可清暑湿。
三鲜茶
【原料】鲜藿香15克，鲜佩兰15克，鲜薄荷20克。
【制法】将三味原料切碎，放入茶壶中，用沸水冲泡代茶饮。
【特点】藿香、佩兰清暑化湿，薄荷辛凉疏散，清解暑热，相互配伍，具有清暑疏散、芳香化湿功效，对于暑湿外感型的空调病有一定裨益。
好啦，今天就给大家介绍到这啦，夏天虽热，但大家也不要太贪凉哟~
《本草纲目》里说赤小豆有“治产难，下胞衣，通乳汁”的功效，并说:“赤小豆小而色赤，心之谷也。其性下行，通乎小肠，能入阴分，治有形之病。故行津液，利小便，消胀除肿止呕，而治下痢肠僻，解酒病，除寒热痈肿;排脓散.....”..
【宜食】赤小豆有消水肿的效果，肾脏性水肿、心脏性水肿、肝硬化腹水、营养不良性水肿以及肥胖症等病症患者适宜食用,同时产后缺奶和产后水肿的妇女也宜食。
【忌食】尿多之人不宜食用。
赤小豆粥
赤小豆30 ~ 50克，水煮至半熟，放入粳米100克同煮，加白糖调味亦可。此粥有健脾益胃、清热解毒、利水、消肿，通乳作用。适用于水肿病、下肢湿气、小便不利、大便稀薄、身体肥胖、产后乳计不足等症。
荔枝，味甘，性平，无毒。食之止烦渴，头重心躁，背膊劳闷，有生津止渴、补脾益血之效。用于久病体虚、烦渴、呃逆、胃痛、外伤出血等。李时珍曰:“荔枝气味纯阳，其性畏热。鲜者食多，即龈肿口痛，或衄血也。病齿及火病人尤忌之。”
[宜食] 一般人群均可食用。尤其适合产妇，老人，体质虚弱者，病后调养者，贫血、胃寒和口臭者。
[忌食]糖尿病者，阴虚火旺、有上火症状者，阴虚所致的咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症者忌食。
薄荷，味辛，性凉。能疏散风热、清利头目、利咽喉、理气。
[宜用]外感风热、头痛目赤、咽喉肿痛者宜食；口疮、口臭、牙龈肿痛以及风热瘙痒者宜食。
[忌用]阴虚血燥、汗多表虚者忌食；脾胃虚寒、腹泻便溏者切忌多食。
薄荷可平缓紧张愤怒的情绪，能提振精神，使身心欢愉、帮助入眠。
养生茶推荐：
薄荷菊花茶
材料：薄荷6克，菊花10克，茶叶3克。
做法：沸水浸泡，代茶饮。
功效：本方以薄荷、菊花疏散风热、清利头目；用茶叶提神、清利头目。用于感冒风热，头目不清，头昏。
体质特征属“阴虚火旺”型。表现为口燥咽干、手足心热、两颧发红、潮热盗汗、虚烦不眠，体形偏瘦、喜冷饮、大便干燥，耐冬不耐夏，性情急躁、外向好动、活泼。
阴虚体质者重在固摄肾阴。阴精是构成人体的物质基础，最忌长期熬夜、睡眠不足，过度节食减肥、营养不良，运动过度、大汗淋漓而耗伤阴精。
养生策略保障睡眠，避免熬夜，适当进补。
运动养生：只适合做中小强度间断性的身体锻炼，如太极拳、太极剑、八段锦、保健功等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。皮肤干燥甚者，可多游泳，不宜洗桑拿。
推荐食材：阴虚者主要是阴精不足，而肾主藏精，故阴虚者以肾阴虚居多，在饮食上应多食滋补肾阴的食物。在调养时以“养阴降火，滋阴润燥”为原则。
夏季骄阳似火、酷暑蒸灼、高温燥热。中医认为“心与夏气相通应”，心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。特此，湖北省中医院药事部为您推荐夏日清凉饮品。
1、三子饮
莲子、扁豆、薏苡仁各30克，慢炖30分钟后即饮。莲子补脾止泻、益肾涩清、养心安神;扁豆健脾化湿、消暑清热、解毒消肿;惹苡仁利水渗湿、健脾止泻。三者皆为夏日清凉解暑之佳品，但偏寒性体质者不宜饮用。
2、夏桑菊饮
夏枯草10克、桑叶8克、菊花5克大火烧开，待凉即可饮用。夏枯草清火明目、散结消肿;桑叶疏散风热、清肺润燥、清肝明目;菊花散风清热、平肝明目。夏桑菊饮可用于缓解风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛、眼目昏花等，为清凉温和的凉茶饮品，但虚寒体质的人不适合长期饮用。
咽炎中医称为喉痹,《景岳全书》云：“喉痹一症，虽多由火，而复有非火症也，不可不详察也。盖火有真假，凡实火可清者，即真火症也虚火不宜清者，即水亏症也。”
对于咽炎真火症宜清热，水亏症宜养阴。
故针对不同症状辨证提出两剂中药代茶饮防治咽炎。
➊清热：金银花、菊花、胖大海等，具有清热、解毒、利咽的功效。
❷养阴：枸杞、麦门冬、菊花等，具有养阴、生津、利咽的功效。
小贴士
中药代茶饮是一种传统的中医剂型，指用中草药与茶叶配用，或以中草药代茶冲泡、煎煮，然后像茶一样饮用。其以驱邪治病、防病保健为宗旨，具有方便、有效、廉价、适用性广的优点，宜长期服用，对养生保健、防病治病发挥了重要作用。
“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇。”足浴是深受大众认可的一种保健养生方法。宋朝大文豪苏东坡每晚都运用足浴来强身健体；近代京城名医施今墨每晚必用花椒水来泡脚养生。足浴是运用中医原理集治疗保健为一体的无创伤自然疗法。人体各器官均在脚部有特定的反射区，通过对脚部的刺激，能激发人体潜在的功能，调整身体失衡的状态，达到防病治病的效果。
对于口服中药困难的小朋友，将中药煎煮后滤渣取液，调至适当温度，浸泡双脚，同样可以起到治疗的效果。
比如反复发热的患儿，运用中药方足浴，不但能够快速降低体温，降低临床使用退热药物的频率，减少体温复升的机会，还能调节脏腑功能，标本兼治。在医护人员指导下结合穴位按摩，可取得更好效果。
现如今，减肥已经成为大众的一种主潮流。中医认为胖的根本原因是阴阳平衡失调，中医减肥利用中医辨证论治的原理，从调整内分泌入手，通过气血津液的作用来完成机体的统一，达到减肥的目的。同时，中药减肥还能起到滋补和保健的作用。
降脂减肥茶：由荷叶、银杏叶、桑叶、黑茶各10克冲泡而成。荷叶清心解暑、散瘀止血，所含生物碱能降血脂，有效分解体内脂肪；银杏叶活血化瘀，化浊降脂，能帮助人体消除体内沉积脂肪；桑叶疏散风热、清肝明目，有抑制脂肪肝的形成、降低血清脂肪和抑制动脉粥样硬化形成的作用；黑茶为发酵茶，具有降压、降脂、降糖的功效。
降脂减肥茶是爱美女士夏季瘦身减肥、养生健体的理想选择，但也只起辅助作用，减肥还应科学合理，经常锻炼，合理饮食。
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