体质特征 中医认为“人生有形，不离阴阳”无论任何一方出现偏盛或偏衰，都会出现阴盛阳衰或阳盛阴衰的现象。阴盛阳衰则出现阳虚质。主要表现为畏寒喜温、四肢不温、神疲乏力;喜热饮或遇寒凉、食生冷食物即腹痛便溏。
阳虚体质者养生重在护卫阳气。《黄帝内经》曰：“凡阴阳之要，阳密乃固”。阳气是我们体内的小太阳，是生命活动的根基。“春夏养阳、 秋冬养阴”，夏天是养护阳气的重要时期，尽量少吃冰淇淋、喝冰镇饮料、冲冷水澡等伤害阳气。春夏阳气最为旺盛，也是养护阳气的最佳时间。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。
养生策略避寒就暖，适当运动，护卫阳气。
推荐食材：核桃、牛肉、羊肉、狗肉、虾、海参、韭菜、坚果、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、辣椒、胡椒、榴莲、桂圆等。
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立秋至处暑时，虽然大自然阳气开始下降到地下，但依然处于三伏天末，人体时常感受热燥而导致燥咳，表现为干咳无痰或少痰，口唇鼻咽干燥、皮肤干裂、大便秘结等。
玉竹麦门冬汤（《温病条辨》）
麦门冬15克，玉竹15克，沙参10克，甘草5克，泡茶饮。
麦门冬甘寒，滋阴而不腻，润肺清心、泻热生津，用于肺燥咳嗽。《 神农本草经》将麦门冬列为养阴润肺的上品，言其“久服轻身，不老不饥”。玉竹用于肺胃阴伤、燥热咳嗽、咽干口渴、内热消渴。”
《本草便读》有:“玉竹甘平滋润，虽补而不碍邪。
秋季来临，燥邪当令。秋季五脏应肺，故燥邪最易伤肺，肺与大肠相表里，燥邪伤肺，灼伤肺阴，津液亏少，易出现大便干燥、排便困难等肠燥便秘症状。
饮食调节对预防和减轻秋燥引发的便秘非常重要。《饮食正要》所言：“秋气燥，宜食麻，以润其燥。”秋季饮食，要以“清润”为宜，多吃些芝麻、水果、果仁等甘润食物。平时也要多饮些淡茶、豆浆、牛奶等饮料，多吃些萝卜、番茄、豆腐、银耳、梨、柿等润肺生津的食物。
立秋推荐食谱
➊芝麻粥
白芝麻10克，大米30克，砂糖或白蜜适量，先将芝麻炒出香味，研碎，另煮米成粥，临熟调人芝麻、砂糖或白蜜。
❷郁李仁粥
郁李仁10克，大米60克。以水100毫升研郁李仁，滤取汁，加水至1000毫升，加入大米煮粥食之。
秋季是补肺的好时节，多喝养生茶可清热润燥、补肺开音、宣降气机。故有“ 常服四季养生茶，风、寒、暑、燥俱不怕。”
秋季要想养好肺要做到以下几点：不吸烟，每日适当深呼吸促进肺气肃降，减少肺气上逆导致的咳嗽；多食用收敛肺气的食物，少吃辛辣刺激性的食物，避免损伤咽喉引起咽痛。
立秋后即可开始饮用茶水，特别是长期咳嗽、肺气耗散、咽干、咽痒之人。秋饮青茶，又称乌龙茶，属半发酵茶，介于绿、红茶之间。不寒不热，温热适中，有润肤、润喉、生津、清除体内积热，让机体适应自然环境变化的作用。
立秋，七月节。据《月令七十二候集解》：“秋，擊也，物于此而摯敛也。”
立秋不仅预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临，也表示草木开始结果孕子，收获季节到了。秋天在五行属金，在五脏属肺，外界燥邪伤肺多发生在秋季，故又称秋燥。肺燥据其成因分外燥与内燥两类。秋天肺受伤易得咳喘之病。
宜饮食应以养阴清热、 润燥止渴、静心安神的食品为主，如芝麻、蜂蜜、百合、银耳、乳品之类具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物。
不宜多食含粗糙纤维的食物刺激性强的食物。
《素问·上古天真论》云：“女....二而天癸至，任脉通，冲脉盛，月事以时下故有.....五七阳明脉衰，面始焦，发始....七任脉虚，太冲脉衰少，天癸绝，地道不通，故形坏而无子也。”女子从二七年华到七七年岁，月事伴随了女子最美好的年华。而气血充足是月事正常的基础，气血足则面色红润光洁，反之则面色晦暗，易生色斑。
如您患有面部色斑，伴月经量少、色暗或痛经。可于月经前后4日，每日1次服用四物乌鸡汤，以养颜调经祛斑。
四物乌鸡汤食疗方
材料：当归2克，熟地2克，白芍2克，川芎2克，乌鸡肉200克。
做法：将当归、熟地、白芍、川芎用纱布袋装好，与乌鸡肉同入砂锅炖至肉烂，取出纱布袋，吃肉喝汤。
注意：月经量多或淋漓不尽者慎用。
用一个字形容夏天。
热！
两个字呢？
太热！
三个字？
相当热！
额，那四个字呢？
热到变形！
入伏当天各大城市都在网上得意洋洋的炫耀，入伏失败，欢迎来避暑。
不过两天，就被突如其来的高温啪啪打脸。
一溜儿的高温橙色预警信息滴滴响个不停，武汉体感温度甚至一度飙到46度。
至此，长达40余日的三伏天里，
“上蒸下煮”是绝对的普通模式。
连小动物们都开始供冷了，
大冰块、遮阳网、冲凉、水果餐。
此时我的状态：
我的真爱——空调君
请和我手拉手，一起缠缠绵绵到天涯。
出门面对太阳的那一刻的我：
夏日的武汉，如果有人问我，
你是选择美还是选择热？
我会用实际行动来证明：
我选择丑。
从头到脚的全副武装，
是我对太阳伯伯表示的最大尊重。
夏日外出，仿佛一场真人版吃鸡，
你永远奔跑在去安全区的路上。
夏天的我们，流汗如流水，
超环保卸妆，美黑一级棒。
近日，武汉最高气温39℃！
平均气温超过33℃！
面对太阳伯伯的高强度宠爱，亲们一定要注意做好防晒，同时做好预防，避免中暑哦！
高温防中暑，雨之小tips
01
要注意科学饮食，多吃蔬菜水果和鸡、鸭、鱼类、蛋类等营养食品，建议每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充淡盐水。
02
保持充足的睡眠，同时注意不要躺在空调的出风口和电风扇附近。
03
根据高温天气调整作息时间，避开一天中气温最高的时间段进行户外工作或者运动。高温户外的工作人员，一定要采取必要的防护措施。
04
外出时尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿透气、散热的衣服，不要长时间在暴晒在阳光下。
05
室内外温差不要过大，空调室内温度建议在24°以上，以防止室内外温差太大，出现中暑。
当出现中暑症状后，要尽快转移到通风良好的低温环境并脱去衣服，按摩皮肤、肌肉，促进散热。视具体情况，使用冰水、电风扇、空调等。当体温降至38度时，要停止降温。但对于重症中暑病例，必须立即送医院诊治。
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上有高温，下有对策，面对炎炎夏日，这些小tips，你get了吗？希望大家在经历“蒸煮”的日子里，都能健健康康的度过哦~
人们常用“十分药效五分煎”来形容煎药的重要性。
煎药哪有这么麻烦，
电气化药罐一键搞定。
药材包装过程中难免不太干净，
我要用水给它冲洗一下。
我要多熬一会，
让里面的药物成分都发挥出来。
中药太苦了，
我要在里面多加点糖。
…………
小掌柜在此提醒大家
上述这些都是都是错误的哦！
煎中药看似简单，其实内里是有很多诀窍和讲究的，怎么煎？用什么煎？如何服用？等等.....正确掌握中药汤剂的煎煮方法，才能最大限度地发挥草药的效果。
今天，小掌柜就来给大家讲讲如何熬出高质量的中药汁。
1、用具
以砂锅、瓦罐最佳，瓷、搪瓷锅也可 ，因为其锅底导热十分均匀，煮起来火力比较缓和，也不易和中药发生化学反应，药剂成分保留比较好。 忌用铁锅、铜锅等金属锅具。
2、浸泡
中草药不宜清洗，会造成药材有效成分的流失，影响药物的治疗效果。但煎药前，应加冷水浸泡30~60分钟，这样有利于有效成分的溢出。二次煎煮加冷水或热水均可。
3、用水
加水量一般以盖过药面2~5厘米为宜，花、草类中药或煎煮时间较长的则需酌量加水。如果熬药途中如果发现水少了，是不建议中途往里面继续加水的。如果实在不够，药都熬干了，可以及时停止熬药，重新加水浸泡熬第二次。
4、时间火候
对于一般药材，第一次煎煮用武火（大火）煎至沸腾后，再文火（小火）煎25～30分钟，第二次煎煮用武火煎至沸腾后，再文火煎20～25分钟。偏补的药材，一般大火熬开后转小火慢熬30分钟以上。
部分药物是写了先煎、后下、包煎等说明的，这类药物就要额外分开，按要求煎煮。
5、服用时间
中药一般每日吃两次，早、晚饭后半小时服用。如有特殊用法，需遵医嘱。大部分的中药都需要温服。没有喝完的中药可以放在冰箱存储，需要服用时隔水烫热即可.......
6、服用计量
如无特殊说明，服药量成人每次150ml-200ml左右，儿童一般在50-100ml。
7、忌口
服药期间宜忌食生冷、油腻、腥膻、辛辣以及刺激性食物，以免影响药效。同时喝中药的时候也尽量不要放糖，有些中药不能和糖混合服用。
清代名医徐灵胎在《医学源·流论》中就曾指出：“煎药之法，最宜深讲，药之效不效，全在乎此”。
由此可见煎药的重要性，今天的这些煎药小tips有没有帮助到你呢？
听它名字就凉快
烈日炙烤的夏日，听见冬瓜这个名字，便会有丝丝凉意袭来。冬瓜有许多别名，如：白瓜、水芝、地芝、枕瓜、濮瓜、白冬瓜、东瓜。
为啥夏季的瓜，却跟了冬天的姓呢？“冬”是源于瓜老熟之际，身披白霜酷似冬日落雪之故。就凭冬瓜这个名儿，它就是我心中最凉的崽。
更具魅力是功效
冬瓜不仅名字清爽，更棒的是它的食疗食养功效。
清热除烦
冬瓜性微寒味甘，清热生津，祛暑除烦。炎热之季，冬瓜煮熟绞汁，乃消暑解乏的佳品。
利尿消肿
冬瓜富含维生素 C，钾含量高，钠含量较低，肾病、水肿等患者常食，可消肿而不伤正气，具有保护肾功能的作用。
降脂降压
冬瓜中膳食纤维含量高，具有大减食欲、改善血糖水平、降低体内胆固醇、降血脂、防止动脉硬化等作用。冬瓜是瓜菜中唯一不含脂肪的蔬果，是当之无愧的“减肥瓜”。《神农本草经》中记载其“久服轻身耐老”。冬瓜还能抑制糖类转化为脂肪，加速将糖类转化为热能，有利于减肥。
防癌抗癌
防治癌症的维生素 B1 和抗癌功能的硒，在冬瓜中含量相当丰富。另外，冬瓜中的粗纤维还能刺激胃肠道蠕动，使肠道堆积的致癌物质尽快排出体外。
吃瓜莫削冬瓜皮
人们吃冬瓜往往都习惯把冬瓜皮削掉弃之，这实在是太可惜了。
冬瓜皮所含营养更丰富，不但具有保健价值，而且具有药用价值。 冬瓜皮能清热利水消肿，尤其适用于湿热所致之小便不利等症，洗净后与红豆同煮，利尿消水肿的效果更佳。冬瓜皮还可治疗糖尿病，倘能坚持饮服冬瓜皮汤3~6个月，可使症状得到明显改善。
冬瓜入怀梦香甜
夏日的炎热实在让人难以入眠，电风扇和空调久吹又对身体不好，不妨抱上一只乖瓜崽解暑助眠。
把冬瓜洗干净，放在床上，晚上热得睡不着觉的时候就摸一下，或者干脆抱着睡，1小时能降3℃体温，比空调风扇环保多了。若还嫌不够凉爽，可把冬瓜冷藏一两个小时，需要时取出，冰肌玉骨好入眠。
两点提醒请记牢
第一条，抱瓜睡觉一时爽，表皮绒毛身上痒，红肿过敏火葬场；冬瓜洗净勤更换，冰肌玉骨清无汗。
第二条，冬瓜食用有禁忌。《食疗本草》说：“热者食之佳，冷者食之瘦人。”《本草经疏》中说：“若虚寒肾冷，久病滑泻者，不得食。”所以，冬瓜是清凉性质的食物，火体人如口干喜冷饮、便秘、潮热盗汗、手足心热者宜食，寒体人如腰膝酸冷、畏寒肢冷者则不宜食用。适量一周二三次，身轻如燕百病消。
吃货养生小秘方
糖尿病
冬瓜洗净，切块，加虾皮适量清炖食用。也可加豆腐或鲜番薯适量清炖食用。
冬瓜1000克，煮熟绞汁，一日2次，每次200~300毫升，连续服用。重症配合药物治疗。
冬瓜500克，洗净切块，鲜地瓜叶100克，共煮熟，当菜常食。
冬瓜200克，洗净切块，鲜番茄汁50克，共清炖食用。
慢性胃炎
冬瓜子25~50克，水煎服。每日2~3次。
慢性肾炎、妊娠浮肿
冬瓜500克，洗净煮汤喝，每早晚各1次。
冬瓜清炖鲤鱼食用。
解渴祛暑
鲜荷叶1张，鲜冬瓜500克，食油、精盐适量。将荷叶洗净、剪碎，冬瓜连皮切块，一同放入沙锅，加清水适量煲汤，熟后加油、盐调味，喝汤食冬瓜。
冬瓜1000g洗净切块，绿豆300g，鲜汤500mL，姜10g，葱30g，盐适量。将鲜汤入锅烧沸，撇去泡沫；其余食材入锅内煮熟，加入精盐食用。
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夏季万物茂盛华美，人的神气旺盛饱满，精神外向，意气舒展，此时要保护心气，防止暑气乘虚而入导致伤心，甚至患秋冬之病。
保持心情舒畅，可晚睡早起，适当进食苦、甘之品，如莲子、莲藕、苦瓜、西瓜等。
莲子味甘、涩，性平，归脾、肾、心经。有益肾固精、补脾止泻、止带、养心的功效。《本草纲目》曰:“交心肾， 厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损...止脾泄久痢，赤白浊，女人带下崩中诸血病。”莲子营养丰富，是夏令防暑护心的美味食物。吃莲子时，别扔掉莲子心，莲子心味苦，性寒，有清心安神、交通心肾、涩精止血的功效
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