雨之堂日期: 2018-09-13点击量: 0
“ 《月令七十二候集解》中说：“八月节……阴气渐重，露凝而白也。” 天气渐转凉，会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠，这是因夜晚水汽凝结在上面，故名白露。古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。”
《月令七十二候集解》中说：“八月节……阴气渐重，露凝而白也。” 天气渐转凉，会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠，这是因夜晚水汽凝结在上面，故名白露。古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。
《礼记》中所云：“凉风至，白露降，寒蝉鸣，暑去寒来。”白露时节，此时气温已较前偏低，受凉后可至旧疾复发，部分人可有失眠，手脚发凉的症状。“ 白露节气勿露身”，早晚间的凉意明显，应撤掉凉席，关窗，换上长衣入睡。揉肾经也有助于改善手脚发凉的状况。
- 揉 肾 经 -盘腿坐于床上 ，脚心相对，两脚心涌泉穴是肾经的起始穴，这样可以连通肾经，然后双手握住小腿肚的肌肉，稍用力向外翻，让双手尽可能大面积地握住小腿肚肌肉，向外上方边翻边按摩，反复操作直至小腿发热为止。
- 揉 肾 经 -
盘腿坐于床上 ，脚心相对，两脚心涌泉穴是肾经的起始穴，这样可以连通肾经，然后双手握住小腿肚的肌肉，稍用力向外翻，让双手尽可能大面积地握住小腿肚肌肉，向外上方边翻边按摩，反复操作直至小腿发热为止。
脾恶湿，湿为长夏主气，容易困脾，因此长夏养生重在健脾、祛湿；夏天已过，阳气渐降，阴气渐长，不宜贪凉损阳（如生冷饮食、空调电扇、忘盖衣被等）：宜心平、气和、情悦；适当多吃些甘味、具有健脾祛湿的食物如山药、薏苡仁等。平时还可多练习擦丹田和动脚趾等“养脾小动作”。
- 擦丹田 -将两手掌平行横放在脐下小腹中央处，同时上下摩擦30次，以渐感发热为度。
- 擦丹田 -
将两手掌平行横放在脐下小腹中央处，同时上下摩擦30次，以渐感发热为度。
- 动脚趾 -脾胃对应足二趾。脾胃虚弱的人可经常活动脚趾，以使体内气血通畅、阴阳平衡、扶正祛邪。如果特别注意对足二趾的保健，就能起到调养脾胃的作用。时间最好控制在15分钟左右，睡前进行最为方便。
- 动脚趾 -
脾胃对应足二趾。脾胃虚弱的人可经常活动脚趾，以使体内气血通畅、阴阳平衡、扶正祛邪。如果特别注意对足二趾的保健，就能起到调养脾胃的作用。时间最好控制在15分钟左右，睡前进行最为方便。
秋季是脱发的“旺季”。“头上青丝如墨染”是诸多美女所追求的，头发乌黑亮丽，不光给人以美感，更是一个人健康的标志。《黄帝内经》云：“……肾气实，发长齿更……肾气衰，发堕齿槁。”《诸病源候论》更是直言：“血盛则荣于头发，故头发美；血气衰弱，不能荣养，故头发脱落。”气血的充沛，是头发健康的物质基础，而运行气血的经脉不通畅，则使气血津液难以上达巅顶养发，发失所养，则头发缺乏弹性，出现干枯、分叉、无光泽甚至脱发。每天可以按摩头皮以减少脱发。
- 自我按摩法 -每日以指腹从前发际线梳至后发际线，注意梳遍整个头部。每次5 ~ 10 分钟，每日2 ~ 3次（将指甲剪短，避免抓破头皮，此法睡前不宜使用）。
- 自我按摩法 -
每日以指腹从前发际线梳至后发际线，注意梳遍整个头部。每次5 ~ 10 分钟，每日2 ~ 3次（将指甲剪短，避免抓破头皮，此法睡前不宜使用）。
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