中医认为，饮食过倍，脾胃乃伤。饱食首伤胃，胃过度膨胀会机械性拉损胃组织，压力大磨擦力大，食物损伤胃粘膜。

身重不堪修业。多食导致体重增加，由于自重压伤关节，增加心脏负荷，心脏过累而易(衰)损，普通人心脏一天不停地跳动10万多次，而对于过重的人来说要多跳动数千次，心脏就会早损。故受累者心也，心损各项事业难修正。

肥甘厚腻的食物热量过盛。“盛者多也"，堆积体内，成油污，布满血管中，久而久之，血管失去弹性，也被瘀阻，导致供血不畅。心缺血则心梗，脑缺血则脑梗，或渐渐发病，或急性发病，急急乎也悲己，悲他人。因此，控制热量，不致油脂(血脂)所害，生活习惯有节，饮食有度是改变体质的基础。

多食热量就会过盛，不能消化的热量成了有害的身体负担，常见的是血糖过高(通常多余的热量变成糖被转化成可储藏的有用物质)，糖难以转化，就形成了有害的成份，这就会伤及人体中各个器官，日积月累，损伤越来越大。人多食就易患糖尿病，中医谓消渴病，随着社会环境和生活习惯等方面的影响，患高血压，高血脂，高血糖，高尿酸（代谢综合征）的患者越来越多。拿糖尿病来说，有多型，最常见的是Ⅱ型，占糖尿病的九成以上。中医学称之为消渴病，表现为消谷善饥，饮一溲一，形体瘦羸（多食，多饮，口渴，饥饿，多尿，多瘦一瘦得快）多食渐瘦，终难治损寿也。糖尿病不能根治，但不等于不可防，不可治。减少并发症，减少并发的全身疾病造成的死亡率，需中西结合宣传教育，需医患结合，共同治疗。

长期营养过剩，偏食会加速衰老。据资料统计，中国人盐敏感性占58%，但多纳少钾食物易生难治性高血压。大热量饮食影响饱食中枢正常工作，大脑代谢紊乱，大脑中积累纤维细胞生长因子导致动脉血管硬化。

大脑为中医的元神之腑，大脑不能协调五腑六腑，后果就是是易生多病:下丘脑脑病(主管睡眠，精神，性生殖，发烧等)。元神之腑(大脑)是神明(主管精神生命)的指挥中心，多食则伤脑，俗话说吃糊涂了正是此意。控制饮食保持清醒聪明的大脑也是防病于未然。

大量油腻高脂肪需要消耗大量胆酸，消化受阻时在特殊的厌氧菌的作用下，会产生致癌物质，肠道里没有健康环境，因此易导致旸癌的发生。平时饮食时应注意少吃红肉（猪肉、牛肉、羊肉、兔肉等），多食果蔬杂粮，能帮助益生菌生长，促进排便畅通。

吃大餐，喝啤酒，雪碧可乐当水喝，这些不良的饮食习惯，加之家族遗传体质，则易患痹证，即通常所说的痛风病。常见症状为大脚趾红、肿、热、痛，夜间发病较多。另外，也易导致肾和输尿管结石的形成，常见并发症糖尿病，高血脂，高血压，冠心病。虽然存在家族遗传因素，但若能改掉前面不好的饮食习惯，多喝白开水，多排汗，则可以大大降低发病的几率。否则数月发作一次或一年以上时间又发，反复数次，病重寿短。

过年过节时应该吃好、喝好、玩好、休息放松好，但是想要健康长寿是在于自身的保养，只有遵守生命规律的人才能拥有健康的体魄。多食饱餐扰睡眠，多食不仅伤胃，也伤脾。中医认为胃盛装和蠕动搅磨食物以利消化，而脾是帮助胃正常运作的，另外，脾还有一个更重要的作用是消化吸收饮食精华运送到五脏六腑，四肢筋骨，而古人早就认识到多食则脾胃不和(胃不和则睡不眠)，此为伤睡眠。

多食且口味重，进食油腻多。很多有害病毒易溶于油脂内，如很多致癌物质都是脂溶性的，如果进食过多的高脂肪就会吸收过多的致癌物了，另外过多的高脂饮食刺激肠道内胆质酸又对肠粘膜产生损伤，久而久之易导致肠癌发生。因此，平时要少吃油腻烟熏类食物，不能多食饱餐，适当食用粗粮和果蔬，增加排便频率而减少对有毒物质的吸收。

多食易导致体内脂肪积聚过多，充满五脏六腑。拿肝脏举例来说，在人体内肝是最繁忙的噐官，它起到的是排毒的功能。蛋白所改娈的代谢能毒害肾脏等很多器官，胆质酸生成减少也影响体内毒素的排泄，所以对肝脏的保护非常重要。脂肪多则形成脂肪肝，影响其排毒功效，若不加以注意，脂肪肝越来越重则可能发展成肝纤维化、肝硬化、肝结节，甚至导致肝癌。因此，坚持合理饮食及生活习惯，少食油腻，强身健体，方能使身形娇美，延年益寿。