中医认为“长夏应脾”。“长夏” 实际是从立秋到秋分的时段，又俗称为“ 初秋”“ 秋老虎"。其气候特点是：由热渐凉，但盛夏余热未消；白天气温仍然很高，加之时有阴雨绵绵，湿气较重。

脾恶湿，湿为长夏主气，容易困脾，因此长夏养生重在健脾、祛湿；夏天已过，阳气渐降，阴气渐长，不宜贪凉损阳(如生冷饮食、空调电扇、忘盖衣被等)；宜心平、气和、情悦;适当多吃些甘味、具有健脾祛湿的食物如山药、薏苡仁等。平时还可多练习“养脾小动作"。

➊擦丹田 将两手掌平行横放在脐下小腹中央处，同时上下摩擦30次，以渐感发热为度。

❷动脚趾脾胃对应足二趾。 脾胃虚弱的人可经常活动脚趾，以使体内气血通畅、阴阳平衡、扶正祛邪。如果特别注意对足二趾的保健，就能起到调养脾胃的作用。时间最好控制在15分钟左右，睡前进行最为方便。

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