体质特征痰湿 是指体内的水液、津液代谢失调，而使之积聚、停留的一种现象。痰湿体质的人表现为形体肥胖、腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多、多汗且黏，痰多、口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，面色淡黄而暗、眼胞微浮，身重不爽、易困倦。

养生策略：饮食宜清淡，居住忌潮湿，运动宜渐进。

运动养生：坚持体育锻炼， 如散步、慢跑、球类、游泳、八段锦、五禽戏。气功以强壮功、保健功、动桩功为宜。

饮食应以润肺祛痰、健脾祛湿为原则。少吃肥甘厚味及甜、黏、油腻的食物。酒类也不易多饮，切不要吃得过饱。多食一些清淡，具有健脾利湿、宣肺化痰、通利三焦的食物。

推荐食材：白萝卜、冬瓜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、西瓜、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。

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