《灵枢·营卫生会》:“壮者之气血盛， 其肌肉滑，气道通，营卫之行不失其常，故昼精而夜寐;老者之气血衰，其肌肉枯，气道涩，五脏之气相搏，其营气衰少而卫气内伐，故昼不精、夜不寐。”意思是指气血虚衰会影响睡眠。

气血虚衰导致失眠可多食用大枣、桑葚等补气血安神的食物。

大枣大枣性甘味温， 有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。现代的药理学发现，红枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C、钙以及氨基酸等丰富的营养成分，经常食用亦可促进造血功能、改善容颜等。

桑葚 桑葚性味甘寒，主治肝肾不足和血虚精亏导致的头晕目眩、腰酸耳鸣、须发早白、失眠多梦、津伤口渴、消渴、肠燥便秘。多食用可防止血管硬化，有增强免疫力、健脾胃、助消化、乌发美容、防癌抗癌等功效。

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