雨之堂日期: 2019-03-29点击量: 0
清朝文学家李渔在《闲情偶寄》中记载:“ 养生之诀,当以善睡居先。睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨壮筋。”现代医学也认为睡眠是对身体的一种保护性抑制,可以维护生命的正常节律,提高机体的免疫功能。
充沛的睡眠是一个恢复体力、积累能量的过程。长期睡眠不足,生命就会逐渐衰竭。
小贴士:
➊牛奶
牛奶中含有两种催眠物质,而且还含有人体需要的几乎所有的营养成分,又容易消化吸收,睡前饮用有助提高睡眠品质。
❷甘麦安眠茶
材料:淮小麦1两,百合3钱,去籽红枣3钱,洋甘菊1汤匙。
做法先将淮小麦磨, 再将全部材料分为2份,每晚取1份加200毫升沸水,焖约5分钟,睡前1小时饮用,另1份第二天晚上再冲泡饮用,可舒缓紧张情绪、消除压力,有助人眠。
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