清朝文学家李渔在《闲情偶寄》中记载：“ 养生之诀，当以善睡居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨壮筋。”现代医学也认为睡眠是对身体的一种保护性抑制，可以维护生命的正常节律，提高机体的免疫功能。

充沛的睡眠是一个恢复体力、积累能量的过程。长期睡眠不足，生命就会逐渐衰竭。

小贴士：

➊牛奶

牛奶中含有两种催眠物质，而且还含有人体需要的几乎所有的营养成分，又容易消化吸收，睡前饮用有助提高睡眠品质。

❷甘麦安眠茶

材料：淮小麦1两，百合3钱，去籽红枣3钱，洋甘菊1汤匙。

做法先将淮小麦磨， 再将全部材料分为2份，每晚取1份加200毫升沸水，焖约5分钟，睡前1小时饮用，另1份第二天晚上再冲泡饮用，可舒缓紧张情绪、消除压力，有助人眠。

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