养生 | 【雨之堂】舌尖上的清肠食物·常吃肠轻松

雨之堂日期: 2019-02-15点击量: 0

《医宗金鉴》云:“实燥食积热结胄.....直肠结硬导之宜。”是指食积后大便干燥硬结,燥屎巨硬,结在肛门]难出,应该用通导大便的方法。



春节期间,家人团聚,美味佳肴,推杯换盏,容易引起食积,形成内火,从而引起便秘、腹胀、口臭、口角生疮等症状。《素问·灵兰秘典论》:“大肠者,传道之官”,所以清内火的关键在于清肠通便。


 ➊多吃富含纤维素的食物:松蘑、香菇、银耳、木耳、紫菜等菌类,笋类以及蕨菜、南瓜、茭白等蔬菜类。



❷多吃可以增加肠蠕动的水果:红果干、桑葚干、荸荠、火龙果、樱桃、香蕉等。




❸多食粗粮:玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦等。



❹晨起空腹喝一杯温的蜂蜜水。