快到春节假期了，许多人的饮食和作息又要开始不太规律了。一到放假大家就少不了通宵熬夜、少不了暴饮暴食、少不了长途跋涉、少不了乱吃滥饮。我们的身体，可禁得起这么折腾呀。

因此小掌柜在这里诶大家整理了这份春节养生必备攻略，希望大家分享给自己的朋友们，也多注意自己的健康，过个好年。

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暴饮暴食要不得

每到春节就经常像赶场子一样，特别容易就暴饮暴食了。我们的消化器官可受不了呀，它们会分泌出消化液帮助我们吸收食物中的营养，可如果 我们吃得过撑了，就会超出它们的负荷，增加消化器官的负担 。并且食物吃太多也会使得肠胃胀大，蠕动困难，对正常的消化机能造成不良影响，甚至如果严重还会引起肠胃炎、肠胃溃疡等问题。

《黄帝内经》有云：“饮食自倍， 肠胃乃伤。”是指吃得太多、太饱，违背饮食正常规律者，容易损伤脾胃。李东垣在《脾胃论·脾胃盛衰论》中说：“百病皆由脾胃衰而生也。”

故在日常生活中不仅要注意饮食营养，而且要善于保护脾胃，避免生活中的饮食不节、过食肥腻等不良饮食习惯。

中医认为，人体的气血是由脾胃将食物转化而来，故脾胃乃人体后天之本，生活中的饮食不节、过食肥甘油腻之品都有可能伤及脾胃。因此，饮食调摄是保养脾胃的关键。宜三餐定时、定量、不暴饮暴食。以素食为主，荤素搭配。而肉类吃多了往往会令肚子发胀，胃口不开，这时则需予以顺气消食的食物来调节，一下这3种食物可以帮助大家顺气消食哟，大家快来跟小掌柜一起来看看吧~

白萝卜

白萝卜性甘凉，能健胃消食、顺气宽中。对食滞腹胀者尤宜，或捣汁饮，或煎水服，除新鲜萝卜外，萝卜子、萝卜叶、老萝卜根煎水服用，也适宜食滞腹胀之人。

黑木耳

黑木耳性平， 味甘。黑木耳含有多种营养成分，如蛋白质、维生素、铁及膳食纤维，还含有黑木耳多糖。黑木耳多糖能降低血液凝块、缓和冠状动脉硬化；对预防和治疗冠心病有不错的功效。将黑木耳泡发后，凉拌或炒食均可。需要注意的是，黑木耳有活血抗凝的作用，有出血性疾病的人不宜食用。另外，孕妇及儿童食用时须控制量，不宜一次食用过多。

金橘

金橘性温，味辛、甘、酸。能理气、解郁、化痰、除胀。可煎汤喝、泡茶饮，亦可做成金橘饼，腹胀时嚼服2枚。

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清淡饮食是首选

如果摄入过多的脂肪，会提高患上心血管疾病、高血压、糖尿病等症状的发生概率， 平时烹调还是建议多采用烫、炖、卤、拌、煮等方式，少食用油脂过多的食物。 另外烹调也建议 少添加味精 ，防止麸酸钠超量。糖分摄入过多容易出现发胖，对健康也会有不利影响。如果摄入钠（通常在盐、酱油、味精、腌制品里含量较高） 过量，也会使得水分在人体内滞留时间过长，容易出现水肿，以及血压升高的问题。

3

酸味食品要少吃

除了日常三餐外，其他时间也该吃些富含维生素与矿物质的水果。在春节期间要少吃生冷油腻的食物，并且少吃酸味食品，以免因肝气过盛使得脾胃受到损害。

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高热零食要少吃

春节期间，少不得了零食相伴，可也要注意摄入的分量，像可乐、薯条这些东西，还是不要吃太多了。另外，春节期间常吃瓜子， 建议多食用南瓜子，因为葵花籽往往热量高、盐分多。至于糖果、花生等热量高的零食，也不要吃太多了。

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多喝茶及白开水

建议大家一定要多喝些茶水或者白开水，不过不要为了口感加糖了。 水分充分的话，能帮助我们人体新陈代谢，对多项病症也有很好的缓解作用。

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请规律作息

过节模式往往一个不注意就熬夜了，而且早上也习惯睡个懒觉，另外锻炼也没坚持了。这样的作息对身体当然是非常不好的，春节期间需要放松，可以很好地为身体和心理减压，可不是像这样无规律地任性作息。这样做似乎很舒服，可却 会破坏我们的正常生物钟节奏，还会诱发肠胃功能紊乱、内分泌失调等节日病。

好啦，就说到这里啦，祝大家春节假期开心、团圆、健康。

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