养生 | 冬季养生,牢记四“不”五“注意”

雨之堂日期: 2018-12-13点击量: 0


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冷空气终于到了南方,正式开启魔法攻击!


最强冷空气来袭,这几天气温一路下滑,朋友们,感受到冷空气的威力了么?


据中央气象台报导:昨天,气温0℃线位于浙江北部、安徽南部至湖北北部一带;北京平谷、江西九江、湖北金沙等地有7个气象观测站的气温突破12月上旬最低气温历史极值。


受强冷空气影响,预计10日至12日,我国中东部地区气温仍持续偏低。过程期间最低气温0℃线将位于江南北部至贵州中部一带,江淮、江汉、贵州中北部、江南北部最低气温为-3~-1℃。受补充冷空气影响,10日至11日,内蒙古中西部、西北地区东部、华北西部和北部、黄淮等地有4~5级偏北风,气温下降4~6℃。




天气越来越冷了,在御寒保暖的同时大家还需要牢记四“不”五“注意”


四“不”

01

不妄补

  很多人认为冬季是一个进补的黄金季节,在冬季到来时各种补品大量食用,也有不少商家为了迎合消费者的需求推出了各种“套餐”“搭档”。


其实冬季适当进补就行,冬季主要在于闭藏,不是外泄。过量进补反而会导致身体平衡被打破而形成病态,尤其是过量使用补阳、补气之品反而导致体内精气的外泄,造成“冬不藏精”。所以冬季应该适当进补,不可妄补,尤其是人参、鹿茸等这样的补气、补阳“利器”更应慎重。




02

不妄吃

  冬季天寒地冻,吃上一顿麻辣火锅,出上一身汗,好多人会感到很舒服,殊不知这是在耗散人体的阳气。在冬季应该以补养阴精为主,切不可妄用大热之品。当然在冬季更不能吃一些寒凉之品,以免损伤脾阳,影响脾胃运化,破坏消化系统。


  总之,在冬季应以平和而滋润的饮食为主,如多喝一些粥类,适当放一些大枣、枸杞子、桂圆、银耳、百合,酌加少量生姜,可以补而不腻,润而不燥,为冬季进补之佳品。禁忌大量大热之品如羊肉、辣椒等,大量大寒之品如水果、冰激凌等。


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03

不妄喝

  在冬季很多人都喜欢喝点白酒暖暖身,其实适量饮酒是有益健康的,可以温通血脉、祛风散寒,产后常用方生化汤就是以白酒煎服。但是白酒毕竟属于温热之品,过度饮用会耗散人体阳气,另外过量饮酒还会生湿生痰,令人痰多、眩晕以及精神不振。


  现在好多年轻人喜欢喝饮料,这些饮料含有大量的糖类容易导致发胖,在冬季,过多饮用饮料会损伤脾阳,导致消化不良。同时有些饮料还含有大量气体,饮后容易导致腹胀。故在冬季不可过量饮用白酒,不可多喝寒凉饮料。其实红酒作为最天然的健康饮品,具有美容养颜之功,可作为冬季养生佳品。

另外红茶味甘,性温,善蓄阳气、生热暖腹,可以增强人体对寒冷的抗御能力,还具有祛油腻、开胃口、提神之功,非常适合冬季饮用。


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04

不妄作劳

  冬季不应该熬夜,要早睡晚起,保证充足的睡眠时间,以利阳气潜藏,阴精积蓄。冬气之应,养藏之道,在冬季锻炼身体应当适当,不能像其他季节一样挥汗如雨,微微出汗即可;在冬季应该适当减少洗澡的次数,更不能长时间泡热水澡,经常洗桑拿,以免耗散人体阳气。


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五“注意”

01

防止感染呼吸道疾病。抵抗力相对较低的儿童、老年人、慢性病患者等应该适当减少在户外活动时间,室内保持经常通风。

02

注意饮食清淡,不要一次食用过多的凉性食物,防止急性胃肠炎发生。




03

预防中风。老人血管弹性差,气温急剧变化,会带来血压波动引发中风。



04

防止出现煤气中毒。冬季寒冷,煤气使用、煤炉取暖注意取暖设备的安全性,记得经常排气通风,谨防废气积聚。




05

防范晨练病。外出晨练,提防冠心病的急性发作,冠心病病人不要单独外出晨练;应事先喝些牛奶等流质食物,避免空腹晨练造成低血糖反应。



随着冷空气逐渐南下,阳光的踪影是难以寻觅了,不时还有雨水飘落,路面也有点湿漉漉的,又是冷空气又是雨水,这气温自然是要开始大步下滑了,体感上的凉意是越发明显了。


小掌柜希望大家能过一个温暖舒心的冬日,大家要记住四“不”五“注意”哟~




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