上班族脖子转动响不一定是病，在生活中脖子左右扭转时，偶尔出现有滋滋响也是正常的，只要不伴有其他不适,感觉也不用过于担心。因为颈椎包括有很多小关节，关节由于关节囊包饶里面是关节腔，关节腔平时为负压状态，当左右转头时可能也会偶尔出现滋滋响的症状。

1、水分缺失

不论是脖子、颈椎还是腰椎，其组成都是关节，关节与关节之间,需要水分、血液的浸润，以此来维护健康。我们会说刚出生的宝宝水水嫩嫩的，就是因为其体内的水分、血液很高。随着年龄的增大,身体代谢、活动,会消耗一些水分，造成体内水分减少。

当水分减少时,关节与关节开始磨损，腰间盘开始不断收缩，骨头与骨头之间发生碰撞，就会造成响声的出现。

2、关节病变

另外，还需要注意关节病变，在生理结构中，脖颈、颈椎、腰椎会慢慢的弱化，组织出现了问题，会影响到颈椎、腰椎的健康，这样在转动头部的时候，也会发现响声。

3、骨质疏松

最后，骨质疏松的出现，也不得不防。很多人会说骨质疏松发生在腿部，其实全身有骨头的地方，都要注意骨质疏松。当骨头变得非常疏松，可能会发出咔嚓声响。

1、多多活动

尤其是天天以电脑为伴的朋友，用一会儿电脑,就要起来活动一下，同时活动一下脖子，但千万不要做360度的圆周运动，只作90度的向左转，向90度的向右转的动作，以确保我们脖子两侧的韧带都能够得到均衡的牵拉。

2、远离空调

尤其是不要让空调正对着吹。因为夏天人的汗毛孔是张着的，空调一吹,寒湿很容易进入体内，会加重我们韧带的钙化。

3、杜绝可乐

减少包括可乐在内的一切碳酸饮料的摄入，因为这种温水煮青蛙的过程是渐进的，因此很难被人们重视。

4、补充营养

这里提到的营养，主要是指营养补充食品。现在这类保健品很多，但是良莠不齐。

5、打通经络

如果是脖子不舒服，最简单的方法就是穴位按摩，疏通经络。一天做一次即可，重点小肠经和膀胱经，如后溪，腕骨，昆仑，风池，合谷。再结合气海，足三里补气补血。以确保你的脖子是很软的，而不是很硬的。摸着是温暖的，而不是冰凉的。

这里就不得不提咱们的【王述菊】主任啦，王主任特别擅长运用针灸、推拿、火罐和中草药等方法治疗各种痛症（头痛、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、膝关节炎、面瘫、女性月经不调、痛经等）和神经系统疾病。

脖子感觉不舒适的小伙伴们可以找咱们的【王述菊】主任看看哟，做做针灸和推拿，脖子就感觉不那么沉重，有种焕然新生的感觉~

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1、改善与调正睡眠状态

人每天有1/3时间卧床，睡眠姿势不当会加剧颈椎盘内压力，使颈椎周围韧带、肌肉疲劳,诱发颈椎病。为使颈椎在睡眠中保持正常生理曲线，应注意几点：

枕头的高度应适中，枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳，这种形状优点是对颈部可起到相对的制动作用。

睡眠体位应使胸部、腰部保持自然曲度，双髋、双膝呈屈曲状,使全身肌肉放松。

床铺应选择保持脊柱平衡的床铺，以木板为底的床为佳。

2、纠正与改变工作中的不良体位

颈椎退变与颈椎长时间处于屈曲或某种特定体位有密切关系。不良体位会导致椎间盘内压增高引起一系列症状。对长时间伏案工作者建议：

定期改变头颈部体位：读书写字30分钟后应活动颈部，抬头远视半分钟，有利于缓解颈肌紧张，也可消除眼睛疲劳。

调整桌面高度与倾斜度：可制作一与桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作时能减少颈椎前屈和颈椎间隙内压力。

1、关节磨损

经常扭动脖子，很容易导致关节磨损，因为脖子被扭动发出声响，往往是关节与关节摩擦导致的，而经常这样做，关节磨损便是一件十分容易出现的事情。长期如此，便会导致颈椎疼痛等情况出现。

2、韧带慢性劳损

颈椎处是存在韧带的，但是经常扭动颈椎会让颈椎韧带出现慢性劳损的情况，时间长了，就会导致颈椎肌肉酸痛，尤其是在阴雨天这种情况会更加明显，给人的生活带来很多不便。

3、颈椎错位

颈椎错位的危害不用多说，所有人都十分清楚，当颈椎错位时稍不注意就有可能导致更危险的椎关节脱落。而经常扭动颈如果用力过猛，便容易导致颈椎错位。颈椎错位十分危险，甚至有可能会压迫气管，导致人呼吸困难，危害生命安全，因此对于这一点需要十分注意才可以。

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