武汉的冬季总是来得这么猝不及防，有些调皮，让人摸不透“性子”。

“过山车”式的气温简直让人难以适应，冬日里寒气盛，为了避免寒邪入侵而致各类疾病的发生，在这个两季交替的节骨眼儿，我们尤其应该注意防寒保暖。 

所谓“正气存内，邪不可干”，除保暖之外，为了顺应冬日“养藏之道”，我们更应注重精神、饮食、起居等方面的调养。

精神的调养

所谓“养藏”，自然在精神情绪方面要尽量以“收”为主，除了重视保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当遇到不顺心之事、当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，要注意保持冷静，不要轻易生气、发怒，以避免焦虑和抑郁等负面情绪的产生，应尽快恢复心理平静。

饮食的调养

冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主，根据中医“秋冬养阴”、“虚则补之，寒者温之”的原则，冬季膳食应多以温性、热性特别是温补肾阳的食物为主，以提高人体的耐寒能力。忌食生冷食物，以防损伤脾胃。要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐，如狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

俗话说“冬天进补，春来打虎”，对于身体虚弱、慢性病患者来说，冬季也是运用中药汤药或膏方调理的好时机。

起居的调养

《黄帝内经》中关于冬日的起居就强调了“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”，也就是说，在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。白天应日出而作，以避严寒，防止邪气的入侵；夜里要早睡以养人体之阳气，最好在21点左右入睡，最晚不过22点，保证充足的睡眠，才能助于阳气的潜藏，阴精的蓄积。

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