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在古籍《月令七十二候集解》中对“冬”的解释是：“冬，终也，万物收藏也”，意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。看来，立冬不仅仅代表着冬天的来临，完整地说，立冬是表示冬季开始，万物收藏，归避寒冷的意思 。

立冬温肾补气茶

“立，建始也”；“冬，终也，万物收藏也。”立冬，意味着冬季正式来临，草木凋零、蛰虫休眠，万物活动趋向休止。俗话说，冬季进补，来年打虎，恰当的冬补宜先健脾胃，以防虚不受补，除了食补，还可以利用膏方进补，那日常还可以搭配下列茶饮一同进补。

黄芪红枣茶

鲜黄芪20克，红枣5枚，陈皮6克，加入400毫升清水煎煮30分钟，代茶饮。黄芪补气升阳、益卫固表，红枣更有“天然维生素之丸”的美誉，陈皮理气健脾、燥湿化痰。饮用此茶可消除疲劳、提神、止汗，改善气血问题。阳气过旺者不适合此茶。

核桃蜜茶

核桃仁10克，红茶15克，捣成细末，用沸水冲泡后加入适量蜂蜜即可饮用。此茶具有温肾纳气充旺元阳的作用，改善肝肾气血亏虚。便溏腹泻、痰热咳嗽、素有内热盛及痰湿重者不宜服用。

老寒腿 功能锻炼方法好

冬季乃养藏之季。冬季天气寒冷，万物都处于闭藏的状态中，《黄帝内经》中曾提到：“冬三月…早卧晚起，必待日光去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”指 冬季应该早睡晚起，注意保暖，较平时减少运动量 。稍有不当，就会得“＂老寒腿”医学称膝关节炎，与受寒脱不了关系。预防“老寒腿＂，可采取以下锻炼方式。

锻炼方法：

坐位：双小腿自然垂下，双手扶住双侧大腿，双小腿交替快速伸直，缓慢落下。

平卧位或坐位：双腿弯曲，双膝中间夹一个枕头，双膝同时用力并保持5秒钟后放松。10次为一组。

仰卧位：双肘支撑稳定身体，左腿弯曲，右腿伸直，右踝关节尽量背伸，缓慢抬起整个右下肢大约15厘米，保持5秒钟，再保持同样姿势放下，左右交替锻炼。

冬令时节话养肾 谷肉果菜齐上阵

立冬以后，阳光的热量逐渐减弱，天气变得寒冷，而人体顺应自然界的节律变化，表现为阳气潜藏、阴气旺盛。根据中医理论“肾主冬”，因而冬季养生要重视补肾。对吃货们来说，立冬之后是“大吃大喝”的时节，在民间也有立冬进补的风俗。冬令进补，药补不如食补。谷肉果菜，如果搭配得当，同样可以起到养肾的效果，如莲藕排骨汤、萝ト牛肉汤、当归生姜羊肉汤、山药炖鸡汤等热量相对较高、御寒效果好的汤，均适合摆上冬令餐桌上。而“黑色入肾”，故瓜果蔬菜以食“黑”为补如 黑米滋阴补肾、健脾养肝，黑豆补肝肾、强筋骨，黑芝麻滋肝养肾、明目黑发，黑枣平胃健牌、补肾填髓，黑木耳滋阴润肺、养胃补肾等 ，皆是佳品。

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