快到春节假期了，许多人的饮食和作息又要开始不太规律了。一到放假大家就少不了通宵熬夜、少不了暴饮暴食、少不了长途跋涉、少不了乱吃滥饮。我们的身体，可禁得起这么折腾呀。
因此小掌柜在这里诶大家整理了这份春节养生必备攻略，希望大家分享给自己的朋友们，也多注意自己的健康，过个好年。
1
暴饮暴食要不得
每到春节就经常像赶场子一样，特别容易就暴饮暴食了。我们的消化器官可受不了呀，它们会分泌出消化液帮助我们吸收食物中的营养，可如果 我们吃得过撑了，就会超出它们的负荷，增加消化器官的负担 。并且食物吃太多也会使得肠胃胀大，蠕动困难，对正常的消化机能造成不良影响，甚至如果严重还会引起肠胃炎、肠胃溃疡等问题。
《黄帝内经》有云：“饮食自倍， 肠胃乃伤。”是指吃得太多、太饱，违背饮食正常规律者，容易损伤脾胃。李东垣在《脾胃论·脾胃盛衰论》中说：“百病皆由脾胃衰而生也。”
故在日常生活中不仅要注意饮食营养，而且要善于保护脾胃，避免生活中的饮食不节、过食肥腻等不良饮食习惯。
中医认为，人体的气血是由脾胃将食物转化而来，故脾胃乃人体后天之本，生活中的饮食不节、过食肥甘油腻之品都有可能伤及脾胃。因此，饮食调摄是保养脾胃的关键。宜三餐定时、定量、不暴饮暴食。以素食为主，荤素搭配。而肉类吃多了往往会令肚子发胀，胃口不开，这时则需予以顺气消食的食物来调节，一下这3种食物可以帮助大家顺气消食哟，大家快来跟小掌柜一起来看看吧~
白萝卜
白萝卜性甘凉，能健胃消食、顺气宽中。对食滞腹胀者尤宜，或捣汁饮，或煎水服，除新鲜萝卜外，萝卜子、萝卜叶、老萝卜根煎水服用，也适宜食滞腹胀之人。
黑木耳
黑木耳性平， 味甘。黑木耳含有多种营养成分，如蛋白质、维生素、铁及膳食纤维，还含有黑木耳多糖。黑木耳多糖能降低血液凝块、缓和冠状动脉硬化；对预防和治疗冠心病有不错的功效。将黑木耳泡发后，凉拌或炒食均可。需要注意的是，黑木耳有活血抗凝的作用，有出血性疾病的人不宜食用。另外，孕妇及儿童食用时须控制量，不宜一次食用过多。
金橘
金橘性温，味辛、甘、酸。能理气、解郁、化痰、除胀。可煎汤喝、泡茶饮，亦可做成金橘饼，腹胀时嚼服2枚。
2
清淡饮食是首选
如果摄入过多的脂肪，会提高患上心血管疾病、高血压、糖尿病等症状的发生概率， 平时烹调还是建议多采用烫、炖、卤、拌、煮等方式，少食用油脂过多的食物。 另外烹调也建议 少添加味精 ，防止麸酸钠超量。糖分摄入过多容易出现发胖，对健康也会有不利影响。如果摄入钠（通常在盐、酱油、味精、腌制品里含量较高） 过量，也会使得水分在人体内滞留时间过长，容易出现水肿，以及血压升高的问题。
3
酸味食品要少吃
除了日常三餐外，其他时间也该吃些富含维生素与矿物质的水果。在春节期间要少吃生冷油腻的食物，并且少吃酸味食品，以免因肝气过盛使得脾胃受到损害。
4
高热零食要少吃
春节期间，少不得了零食相伴，可也要注意摄入的分量，像可乐、薯条这些东西，还是不要吃太多了。另外，春节期间常吃瓜子， 建议多食用南瓜子，因为葵花籽往往热量高、盐分多。至于糖果、花生等热量高的零食，也不要吃太多了。
5
多喝茶及白开水
建议大家一定要多喝些茶水或者白开水，不过不要为了口感加糖了。 水分充分的话，能帮助我们人体新陈代谢，对多项病症也有很好的缓解作用。
6
请规律作息
过节模式往往一个不注意就熬夜了，而且早上也习惯睡个懒觉，另外锻炼也没坚持了。这样的作息对身体当然是非常不好的，春节期间需要放松，可以很好地为身体和心理减压，可不是像这样无规律地任性作息。这样做似乎很舒服，可却 会破坏我们的正常生物钟节奏，还会诱发肠胃功能紊乱、内分泌失调等节日病。
好啦，就说到这里啦，祝大家春节假期开心、团圆、健康。
千里寻健康，还选雨之堂
雨之堂中医门诊部将竭诚为您服务
瓜子营养丰富，特别是葵花子与西瓜子都富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素，是人们喜爱的零食。嗑瓜子能够使整个消化系统活跃起来，瓜子的香味刺激舌头上的味蕾，味蕾将这种神经冲动传导给大脑，大脑又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多种消化酶的唾液、胃液等的分泌相对旺盛，所以饭后嗑瓜子比较好。
食用注意事项
➊食用以原味为佳，添加各种味料做成的瓜子不宜多吃；咸瓜子吃得太多会伤肾。
❷长时间不停地嗑瓜子会伤津液，导致口干舌燥，甚至破坏口腔黏膜，令口腔生疮。
❸瓜子壳较硬，嗑得太多对牙齿不利。
❹葵花子所含热量很高，糖尿病患者和偏胖的人尽量少吃。
《养生四要.慎动〉云:“背者 五脏之附也，背欲常暖，暖则肺脏不伤。”中医认为，背为人体阳气汇聚之处，护背保暖对人体健康十分重要。寒冬季节，人们多居温室，静多动少，常伴有精神不振、食欲下降、免疫低下等症状。
冬天晒背有疏通经气、振奋阳气、调和气血的作用，可以达到延年益寿的目的。
现代研究证明，冬天晒背益处多，可以促进血液循环，调整睡眠规律，提升食欲，杀灭细菌、病毒;可增强免疫能力，促进机体对钙的吸收利用，有利于骨骼的生长发育，防止佝偻病出现。老年人骨质疏松、慢性肾脏病等患者多进行阳光浴有利于增强过强的紫外线会降低机体的抗病能力。
正确晒太阳的方法是：选择有阳光而无风的上午，在室外背对阳光而坐，做到不空腹、不久坐，适可而止。
在腊八这一天一直就有吃腊八粥的习俗。 我国喝腊八粥的历史，已有一千多年。最早开始于宋代。 每逢腊八这一天，不论是朝廷、官府、寺院还是黎民百姓家都要做腊八粥。到了清朝，喝腊八粥的风俗更是盛行。在宫廷，皇帝、皇后、皇子等都要向文武大臣、侍从宫女赐腊八粥，并向各个寺院发放米、果等供僧侣食用。 在民间，家家户户也要做腊八粥，祭祀祖先；同时，合家团聚在一起食用，馈赠亲朋好友。
腊八粥者，用黄米、白米、江米、
小米、菱角米、栗子、红豇豆、
去皮枣泥等，合水煮熟，
外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、
榛穰、松子及白糖、红糖、琐琐葡萄，以作点染。
——《燕京岁时记》
腊八粥其实就是用大米，小米，红豆，花生，枸杞，大枣，黄豆，黑豆等各种五谷杂粮熬制成的粥，而且在这一天做成腊八粥，寓意庆祝一年的辛勤劳动硕果，祈求来年五谷丰登。
《祀记·郊特牲》说蜡祭是“岁十二月，合聚万物而索飨之也”，腊八粥以八方食物合在一块，和米共煮一锅，是合聚万物、调和千灵之意。
腊八粥的主要原料有谷类、豆类和坚果。谷类常用粳米、糯米，粳米补中益气，糯米温脾益气；豆类常用的有黄豆、赤小豆，黄豆宽中下气，赤小豆利水消肿；坚果仁常用花生和核桃，花生润肺和胃，核桃仁补肾纳气。
在这里，小掌柜建议大家，如果在腊八粥里加点料，更养生哟~
龙眼肉、酸枣仁
如果在腊八粥里加点龙眼肉、酸枣仁则有很好的养心安神的作用。
燕麦
燕麦富含膳食纤维，能延缓碳水化合物的吸收，减缓血糖的上升速度，腊八粥里加上燕麦，对于糖尿病以及糖尿病合并心血管疾病的患者大有益处。
大枣
大枣是益气养血、健脾的食疗佳品，腊八粥里加几颗大枣，对脾胃虚弱、血虚萎黄和肺虚咳嗽等症有一定疗效。
腊八粥的做法
那么，怎样才能做出营养又养生的腊八粥呢？
这里就给大家介绍一下腊八粥的做法吧~
012
首先要把红豆，花生，黄豆，黑豆用清水淘洗干净之后，提前浸泡一个晚上，然后等到第二天早上的时候就可以来熬制腊八粥了。
02
将红枣清洗干净之后切成两半，再把枸杞用清水淘洗干净，然后把提前浸泡过的红豆，花生，黄豆和黑豆捞出来沥干水分之后放入到锅中，加入适量的小米和大米，加入适量的清水，大火烧开。
03
等到大火烧开之后，再转成中小火，慢慢熬煮，大概一个小时左右的时间，中间要不停的搅拌一下，防止粘锅，以免影响口感，等到这个粥快熬熟的时候，再加入红枣和枸杞，搅拌均匀，继续熬煮20分钟左右的时间，美味营养又养生的腊八粥就做好了，吃上一口，整个人感觉都是暖烘烘的。
好啦，一碗热腾腾的腊八粥已经做好了，大家在腊八赶紧来喝上一碗腊八粥吧，让我们一起为新的一年祈福迎福吧~
“ 中国古人将大寒分为三候：“ 一候鸡乳；二候征鸟厉疾；三候水泽腹坚。 ”《月令七十二候集解》中解释 ： “ 十二月中，解见前。”这是中国大部分地区一年中最冷的时期，过了大寒，又迎来新一年的节气轮回。
”
冬三月是生机潜伏、万物蛰藏的时令，此时人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候，所以此时应该早睡晚起，不要轻易扰动阳气，凡事不要过度操劳，要使神志深藏于内，避免急躁发怒。
大寒是冬季六节气之一，此时天气寒冷已极，故名大寒。大寒的养生，要着眼于“藏”。意思是说，人们在此期间要控制自己的精神活动，保持精神安静，把神藏于内不要暴露于外。
民谚有云：“大寒到顶点，日后天渐暖。”冬天就快过去，春天还会远吗？
大寒时节吃“三冬”
大寒天气寒冷，人体的血管遇冷收缩后容易导致血压升高。此时人们的饮食，也偏于高热量、高脂肪，容易导致血糖和血脂偏高。
这时，千万别忘了冬日的“看家三冬”——冬瓜，冬枣和冬甘蔗。
1、冬瓜：可帮助降低血糖
冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，膳食纤维很多，可帮助降低血糖，还能降低体内胆固醇，降血脂。对高血压患者而言，是不错的食疗佳品。
2、冬枣：可提高人体免疫力
冬枣营养非常丰富，含有天门冬氨酸、苏氨酸等19种人体必需的氨基酸。维生素C含量尤其丰富，可提高人体抵抗力，预防感冒。
3、冬甘蔗：能益胃补血润燥
甘蔗补血润燥，提神清热下气，补肺益胃，含有大量的铁钙磷猛锌等人体必需微量元素，其中铁含量特别多，素有“补血果”的美称。
注意：“三冬”性凉，一次不要吃太多哦！
大寒“三道”食疗方
八宝饭——养血安神
材料：糯米100克、大米100克、赤小豆50克、薏米50克、莲子20克、枸杞子20克、桂圆肉20克、大枣50克。
做法：将赤小豆、薏米、莲子用清水洗净，浸泡2小时，再加入糯米、大米等，用旺火蒸熟，加白糖适量食用。
作用：有健脾益气、养血安神的作用，适用于身体虚弱、倦怠乏力等气血两虚的人群。
芪杞炖子鸡——补中益气
材料：童子鸡1只（约500克）、黄芪30克、枸杞子30克、白术10克，调料适量。
做法：将童子鸡洗净，切为小块，加入诸补益中药和葱姜蒜盐酒等调料，用文火慢炖1小时，食肉喝汤。
作用：有补中益气、滋阴助阳、增强机体抗病能力的作用，适用于体质虚弱、易患风寒感冒者。
发散风寒汤——祛风散寒
材料：鸡蛋1个、香菜10克、葱白5克、生姜5克，盐味精等调料适量。
做法：鸡蛋搅拌均匀，香菜、葱白、生姜洗净后切为碎末，将清水在锅中烧开，加入少许水淀粉，使水略稠后，将搅拌好的鸡蛋慢慢倒入，使之成片状，再加入香菜、葱姜及盐味精等调料，出锅前加入香油少许。
作用：有祛风散寒、发汗解表的作用，适用于轻度感冒初期。
大寒喝好“三杯茶”
姜枣茶——温暖全身
姜枣茶自古就是民间温胃祛寒的良方，具有温中散寒、回阳通脉、补血正气、燥湿消炎的功效，饮后能促使血管扩张，暖身驱寒，全身有温热感。姜枣茶的配方主要有红枣3粒、生姜2片和红糖15g，都是中医养生佳品，各有很好的养生作用。
马蹄茶——生津润燥
绿茶5克，马蹄（荸荠）150克，马蹄去皮放入淡盐水中浸泡10分钟；浸泡好的马蹄榨汁备用；将泡好的绿茶放入马蹄汁中，调匀饮用。每日一次，具有生津润燥，清热化痰、开胃消食，通便利尿的功效。
黑茶——扶阳益气
大寒时节，人的新陈代谢会减慢，阳气较弱，这个时候可以喝些黑茶可以起到扶阳益气的功效，普洱茶属于黑茶，有一定的减肥降脂功能。
大寒多按“三穴位”
百会穴——能降血压
百会为督脉之要穴，是诸阳集会之处，与各脏腑经络相通，故有调整阴阳整体治疗之用。对于神经系统疾病如神经性头痛、失眠、健忘、目眩等症，循环系统疾病如冠心病、高血压、低血压等，呼吸系统疾病如慢性鼻炎、咽炎、慢性支气管炎、反复呼吸道感染等都有防治作用。
期门穴——疏心解郁
大寒养生的重点在于调节肝胆经，这样不仅能升发阳气防风寒，而且能疏散心中郁闷、压抑的情绪。
期门穴为肝经的募穴，是脏腑之气汇聚于胸腹部的特定穴位。相当于肝的幕僚，肝遇到麻烦了，它就会站出来帮“将军之官”出谋划策、排忧解难。中医古籍《伤寒论》里认为，此穴为疏泄肝胆的首选穴位，对调理肝脏有很好的效果。
太溪穴——滋润补水
太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。可每天按摩2次，每次10分钟。大寒天气干燥的时候，按揉的时间应该长一些，因为燥易伤阴，多揉一些时间，既可补阴，又可防燥伤阴。按摩太溪穴有滋补肾阴的作用，适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。
最后给大家送上一首大寒养生小口诀，希望大家安暖度冬日，来年身体棒！
大寒阴尽生萌阳，
关节脏腑脚寒凉。
寡欲多睡沐阳光，
户外锻炼要养藏。
保阴潜阳高热量，
切忌生冷黏腻肠。
冬季气候严寒，易感外寒，中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，应多食温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。冬季养生应注重保护肾精，肾主蛰，为封藏之本，固护阳气，以利来年春季阳气更好地生发。若平素脾胃虚寒的患者，此时更应多饮温热之品，以散寒暖胃。
冬季温热散寒茶
1、桂圆红枣茶
做法：桂圆10克，红枣5枚，于杯中开水冲泡5分钟即饮，不仅驱寒保暖，还能滋补养生。
功效：桂圆性味甘温，能补益心脾、养血安神，富含糖类和维生素，对冬季提高免疫力有很大作用。红枣性味甘平，能健脾益胃、补气养血，含有人体所需铁质、蛋白质和维生素C等多种物质。桂圆红枣茶制作简单，对于月经期的女性、体寒的老年人、冬季手凉脚冷的寒性体质人士非常适宜，为寒冬滋补之佳品。
注意：桂圆红枣茶虽好，但感冒咳嗽有痰及热病患者、孕妇、糖尿病患者不宜饮用。
2、红枣枸杞茶
做法：将5枚红枣洗净去果核与枸杞10克一起用开水冲泡，代替茶水饮用。
功效：红枣不仅补血，经常服用还能增强体质，减少患心血管疾病的概率；枸杞则具有养肝润肺以及补肾的作用，服用之后能降脂、降压，还能缓解双眼疲惫。
3、桂花茶
做法：干燥的桂花和茶叶按照1：2的比例放入杯子中，然后用开水冲泡6分钟，即可服用，宜每天早晚服用杯。
功效：桂花不仅香味扑鼻，也是良药。中医认为桂花性温，服用之后具有温中暖胃的作用，对于缓解咳嗽、食欲不振、痔疮、肚子痛等效果很好。
好啦，大家有没有记住这三种冬季温热散寒茶的做法呢，今天就给大家介绍到这啦，祝大家春节过得开心快乐~
在武汉雨之堂中医门诊部窗明几净、简约古朴的诊室内，一位慈眉善目的老人正在耐心给患者诊治。
她细心聆听患者诉说症状，适时开导、宽慰患者，运用望、闻、问、切四诊判断患者的病因和病机，再仔细斟酌，对症下药。整个房间充满了温馨的氛围。这位老人，就是雨之堂的内科专家吴克华主任。
▲和蔼亲切的【吴克华】主任
1958年，立志从医的吴克华主任考入武汉市中医学院，经过5年的刻苦学习，毕业后的吴主任被分配到了大悟县人民医院，正式开始中医临床工作。经过多年兢兢业业的经验积累，1975年，表现优异的吴主任被调回武汉，在湖北省医学院附属第一医院工作。此时的吴主任开始同时开展临床、教学和科研三项工作，十分繁忙。
但无论多忙，吴主任都没有放弃临床，心系患者疾苦的她始终把治病救人作为重中之重。医院的每次全院专家会诊，也都会邀请吴主任参加，正因如此，吴主任接触到了大量的疑难杂症，并在会上与各位专家一同探讨解决办法。
从事临床工作已有50余年的吴主任治疗疾病的种类相当广泛，她最擅长的是治疗各种心脑血管疾病、老年病和疑难杂症。目前正值冬季，吴主任对老年人预防心脑血管疾病也给出了自己的意见。
她说首先是饮食上需要注意少盐、少糖，保持清淡，吃饭八分饱即可，适度运动，多走路。另外，对于像高血压、心脏病、中风等老年常见病，她希望患者能保持一个良好的心态，不要忧郁，要豁达和乐观向上。在治病上，她认为中医相对于西医是以调理人体五脏六腑的功能为主，不会对人体产生额外损伤，在她的治疗下，众多患者都重获健康。
痛风是痛风性关节炎的简称，中西医同名。为以疼痛为主、来势凶猛、痛无定处的局部关节痛。好发于男性的大拇指和踝关节，常与关节扭伤、局限性关节炎相混淆。
32岁的患者熊先生某日夜间突发左侧大拇指关节红肿、发热，疼痛难忍、坐卧不安，去到某医院急诊以局部扭伤处理，疼痛反而加剧，遂慕名找到吴主任求治。吴主任经四诊结合患者尿酸偏高的检查结果，诊断为痛风。采用中医清热解毒、通筋活络之法，两周后患者即治愈。近日患者再次遇到吴主任，告知自己的痛风已10余年没有复发。
糖尿病，中医称为消渴病，分为上消、中消和下消，即三消症。临床表现为：三多，多饮、多食、多尿；一瘦,形体消瘦。而早期则多肥胖，其它症状少。糖尿病多见于高血压、高脂血症及肺结核的后期，是因机体功能下降而出现的病症，也有先天遗传患者。临床上要与甲亢患者相区别。中医对糖尿病的治疗以辨证为主，分为中焦湿热型、肝肾阴虚型、气阴两虚型等。
患者王某，45岁，同时患有高血压、高脂血症、高尿酸血症和糖尿病。找到吴主任求诊。吴主任诊断为气阴两虚型糖尿病，开出中药调理。在服用中药的3个月期间，只用降压的西药，其它药全停，同时控制患者碳水化合物和甜食的摄入。服中药后，患者三年来血糖一直稳定在6±，无任何不适反应。
退休后的吴主任，一直在雨之堂为患者看病，发挥着余热。“能够帮助患者解除病痛，对我来说是最高兴的事。”她是这样说的，也是这样做的。吴主任兢兢业业工作在临床第一线，继续着自己的中医之路，全心全意为广大患者服务。
吴克华主任应诊时间
应诊地点：雨之堂中医永清门诊部
应诊时间：每周二上午
应诊地点：雨之堂中医东亭门诊部
应诊时间：每周三上午、周五下午
应诊地点：雨之堂中医洪山门诊部
应诊时间：每周一下午、周五上午
我国民间素有“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚,除湿祛暑;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田温灼"的说法。坚持中药足浴、足疗能平衡新陈代谢，防治肾病。
艾叶足浴汤
取干艾叶50 ~ 100 克(根据水的多少而定，没有严格标准)，用水煮开后放凉至40 ~ 50%C，或用热水浸泡艾叶20分钟后加凉水。
从左脚开始，按摩肾、输尿管、膀胱3个反射区3遍，再按脚底、脚内侧、脚外侧、脚背，按摩时要以感到酸痛为宜。艾叶泡脚可以通经活络，促进血液循环，调节神经系统，改善睡眠。
【忌用】
➊患有动脉炎、静脉炎以及动静脉血栓的患者不宜泡脚，可能会引起局部的血管扩张。
❷糖尿病周围神经病变的患者末梢神经不能正常感知外界温度，容易被烫伤，引发足部感染，因此不宜泡脚。
❸足部有溃疡、炎症、皮肤病等也
不宜泡脚。
想要祛斑，日常起居要多注意。首先在饮食上，应当清淡少盐。中医理论认为，太咸则生斑，尤其是心肺热盛体质的人，更要少吃辛辣刺激的食物，以免加重心火。另外，多吃含富维生素C和维生素E的食物，可以有效地辅助祛斑。8常还可以喝点疏肝解郁的花茶，如薰衣草、玫瑰、枸杞等，对养颜美容也有一定的效果。
紫色甘菊茶
薰衣草、洋甘菊各3茶匙加热水冲泡，可加入适量的蜂蜜或冰糖，代茶饮。薰衣草能美白、镇静、松弛，帮助睡眠;洋甘菊能排毒、降血压、降肝火,净化体质。
红枣，又名大枣，属于被子植物门，双子叶植物纲、鼠李目、鼠李科、枣属的植物。它的维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴补阳的功效。
红枣为温带作物，适应性强，种植范围广泛。红枣素有“铁杆庄稼”之称，具有耐旱、耐涝的特性，是发展节水型林果业的首选良种。
红枣味甘性温、归脾胃经，有健脾益胃、补中益气、养血安神、缓和药性的功能。红枣含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素、铁、钙、磷物质，还有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效，是物美价廉的补气养血佳品，善用红枣即可达到养生保健的功效。
红枣会令面色红润，因具有养颜补血的作用。如果经常用红枣煮粥或者煲汤，能够促进人体造血，可有效预防贫血，使肌肤越来越红润。
红枣中含有丰富的维生素C和环-磷酸腺苷，能够促进肌肤细胞的代谢，防止黑色素沉着，让肌肤越来越洁白细滑，达到美白肌肤、祛斑的美容护肤功效。
红枣能够养血安神、滋补脾胃，如果年老体弱的人群经常食用，能增强体质、延缓衰老；若是上班族食用，能增强 食欲 、缓解紧张情绪；如果晚上泡一杯红枣茶，可有效治疗失眠。
当前21页/共26页 首页 上一页 下一页 末页